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听说夏天多吃红色水果好，比如西瓜、荔枝、樱桃、杨梅等。
但是，这些水果该怎么挑呢？小朋友推荐吃多少呢？榨汁吃行不行？刚才冰箱取出来的水果，孩子能不能吃?
下面我们就来聊聊这些内容，今日份内容主打一个实用，强烈建议转发家庭群，这次一定不会被踢出群
首先，分享几个一看就会的挑水果窍门，有了它们，下次买水果老板都夸你会选。（@你只会拉屎的老公，下次照着挑）
01 挑西瓜
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✅看瓜脐：西瓜底部的瓜脐，凹陷且越小越好。
✅ 看瓜蔓：瓜藤绿的，新鲜。
✅看蒂头：选蒂头卷曲的更甜。
✅听瓜声：熟瓜音调低沉。
再者西瓜种类也很多，个人偏爱麒麟、红玉（籽少到忽略不计）。
特别提醒：
西瓜不宜多吃。每天最好控制在 300克左右，尽量不要超过 500克。
不建议代替主食。长期用西瓜替代正常食物可能导致肌肉流失，营养不良。
西瓜很容易变质，切开后不建议反复拿出来挖着吃。
切开的西瓜用保鲜膜密封，放进冷藏室，需要尽快吃完。
切开的西瓜，常温放置超 2 小时，最好不要吃了。
没切开，但有破损、霉菌斑、局部腐烂的西瓜不要吃。
02 挑荔枝
省流版
✅ 看纹路：选表面凹凸不平、纹路深的，果核较小；
✅ 看外形：“尖嘴猴腮”，龟裂片相对较大的，口感好；
✅看颜色：选荔枝外壳颜色艳丽不暗淡的，新鲜；
✅ 摸手感：摸起来水润圆滑，壳有弹性的，新鲜。
特别提醒：
不在空腹时吃荔枝，饭后半小时食用；
不超过5颗（约100g）;
年龄越小，体型越瘦小（或营养不良，脂肪储备越少）的孩子，越要少吃。
对荔枝过敏或患有糖尿病、扁桃体炎、咽喉炎等疾病，不宜食用。
03 挑樱桃
省流版
✅看颜色：颜色较深、教鲜艳的，花青素含量更多，味道更甜美；
✅ 看光泽：光泽度越强，口感越好，品质更新鲜；
✅ 看果梗：果梗硬实、绿色的更新鲜。刚采摘的樱桃果梗是绿色，随后逐渐发黑。
特别提醒：
樱桃味酸，胃肠比较敏感的人，建议不要一次吃太多，以免加重胃肠负担。
樱桃如果一次吃太多，会导致便便呈黑色或小便呈红色。
不用担心，正常现象。这是因为樱桃里所含花青素的原因。
04 挑杨梅
省流版
✅看颜色：颜色呈深红色，拿起来手感干爽，刺为圆刺的杨梅。
✅ 闻气味：选闻起来淡淡清香的杨梅。有淡淡酒味，说明储存或运输时间过长。
✅摸手感：触碰后感觉软有轻微回弹，说明成熟，手感过硬过软都不好。
特别提醒：
杨梅保质期较短，常温下一般不超过2天，得趁新鲜吃。
吃杨梅前，用盐水充分洗净、浸泡，再用清水冲干净。
尽量避免空腹吃杨梅，胃炎、溃疡病患者不要贪吃，孕妇也应适当控制。因为杨梅中的有机酸对胃黏膜有一定的刺激。
05 你可能还想知道...
1
小朋友每天推荐吃多少水果呢？
不同年龄，水果摄入量不同哦。
根据《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》推荐：
2-3岁，每天100-200克水果；
4-5岁，每天150-250克水果。
200g的果肉，大约是成人拳头大小的量，折算下来，大约是：
2-3块西瓜，或者8-10颗荔枝，或者16-20颗樱桃，又或者18-20颗杨梅。
点击下图看大图☟
2
可以把水果榨汁给小朋友喝吗？
可以榨汁，但是不推荐这样做哦。
因为榨汁的过程，会浪费掉水果本身所含的纤维素。
另外也会因此不好控制糖分摄入量，可能增加龋齿和肥胖的风险。
3
冰箱里的水果，能直接拿给孩子吃吗？
可以的。
食物适宜的进食温度在10 ℃～40 ℃ 之间，所以刚从冰箱冷藏室拿出来的水果，可以直接给孩子吃。
当然啦，如果孩子本身肠道比较敏感，之前有过吃凉东西腹泻的经历，那我们也要因人而异，最好放到室温后再吃。
好啦，以上就是今天的内容啦，看完这篇，再去买水果的时候可别说不会挑咯~
老习惯，看到这里，姐妹们记得【点赞】+【在看】，分享给家里人和朋友哦。
最后，欢迎留言区分享#我家宝贝最喜欢吃（ ）水果？and #你有哪些挑水果经验，来聊聊啊
参考资料:
[1]人民日报、杭州日报、宁波晚报、科普中国
[2]隔夜西瓜可能变成“毒西瓜”！4个关键点帮你“解毒”
[3]水果店老板绝不会说的挑水果秘籍，今天全告诉你！
[4]眼下刚上市，吃5颗就中毒？很多人不知道的是……
[5]又到了炫车厘子的季节，囤之前要先了解这 9 件事！
[6]一口气吃下2斤，男子被紧急抢救！这几类人千万小心……
[7]洗杨梅掉色，是加染色剂了吗？发现小白虫还能不能吃？买之前别忘了看…
[8]生吞近200颗！胃里密密麻麻…男子紧急送医后竟查出恶性肿瘤，医生：别再这样吃了
[9]杨梅有虫不能吃？了解这些，放心大胆吃！
免责声明：本文内容更新于2023年。文章仅提供一般的医疗、健康、用药、养育等方面的科普信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医疗、用药问题请咨询医生。
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